白菜と鶏手羽中のフライパン蒸し

白菜と鶏手羽中のフライパン蒸し

鶏肉のうまみやレモンの酸味が、くたくたの白菜になじんで美味!

調理時間
20分
エネルギー
218kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
13.9g
脂質
15.2g
食物繊維
1.9g
糖質
6.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 白菜
    3~4枚(約300g)
  • 鶏手羽中
    6本
  • 小さじ1/4
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • しょうが(せん切り)
    1かけ分
  • レモン(スライス)
    4枚
  • 黒こしょう(粗びき)
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    白菜はざく切りにする。手羽中は2本の骨の間に身側から切り込みを入れ、塩をもみ込む。(A)を混ぜ合わせる。

  2. 2

    フライパンに油を中火で熱し、手羽中を皮目を下にして並べる。こんがりと焼けたら、裏返して皮目をさっと焼き、一度取り出す。

  3. 3

    キッチンペーパーでフライパンをさっとふき、白菜を広げ入れる。(2)の手羽中を皮目を上にしてのせ、しょうが、レモンをのせて(A)を回しかける。

  4. 4

    ふたをして弱めの中火にかけ、8分程蒸し煮にする。ふたを開けてざっと混ぜ、味をみて足りなければ塩(分量外)で味を調える。器に盛り、黒こしょうをふる。

  • 料理 吉田愛
  • 料理コーディネート 駒井京子
  • 撮影 キッチンミノル
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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