春のアンチョビーパスタ(大豆麺細麺使用)

春のアンチョビーパスタ(大豆麺細麺使用)

春野菜は火が通りやすく時短にも!

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調理時間
15分
エネルギー
517kcal
塩分
4.2g
たんぱく質
28.1g
脂質
26.6g
食物繊維
10g
糖質
35.6g
野菜量
119.7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※当社商品の大豆麺は、小麦に大豆を50%配合したものです。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(1人分)

つくり方

  1. 1

    キャベツはザク切りに、玉ねぎは細切りにする。しめじは石づきを切り落としてほぐす。アスパラガスは根元の部分を1cm切り落として4等分に切り、1分ほど塩ゆでする。ベーコンは1cm幅に切る。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイル、ベーコン、アンチョビーを入れて中火にかけ、アンチョビーをつぶしながら炒める。身がつぶれたら、キャベツ、玉ねぎ、しめじ、おろしにんにくを加えてさらに炒める。

  3. 3

    キャベツがしんなりしてきたら、みりん、しょうゆを加えて全体を混ぜながら炒める。

  4. 4

    大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて4分30秒~5分ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分加熱する)。ゆで上がったらしっかりと湯切りする。

  5. 5

    (3)に大豆麺、アスパラガスを加え、強火にして大豆麺を絡めながら味を吸わせる。

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