冷凍だし野菜のシャリシャリそうめん

冷凍だし野菜のシャリシャリそうめん

だしを和えて冷凍した野菜でそうめんをひんやりおいしく!

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調理時間
10分+
エネルギー
381kcal
塩分
4.8g
たんぱく質
11.4g
脂質
1.2g
食物繊維
3.4g
糖質
79.7g
野菜量
81.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に冷凍、解凍する時間は含まれません。栄養計算値は3人分とし、つゆを40%摂取した場合の値です。

材料(2~3人分)

  • そうめん
    6束(300g)
(A)【下味冷凍】白だしトマト
(B)【下味冷凍】白だしきゅうり
(C)つけつゆ

つくり方

  1. 1

    (A)のトマトはしっかり洗って水けを拭き取り、くし形切りにして、横半分に切る。冷凍用保存袋にトマト、白だしを入れて軽く和え、できるだけ平らにして冷凍する。

  2. 2

    (B)のきゅうりはしっかり洗って水けを拭き取り、乱切りにする。冷凍用保存袋にきゅうり、白だしを入れて軽く和え、できるだけ平らにして冷凍する。

  3. 3

    そうめんは表示時間通りゆで、冷水でしめてざるに上げ、器に盛る。(1)、(2)は冷凍庫から取り出し、ほぐしておく。

  4. 4

    (C)を合わせて別の器に注ぎ、冷凍野菜を入れ、そうめんをつけて食べる。

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