ワンパンで簡単!月見てりたまバーグ風【包丁・まな板不要】

ワンパンで簡単!月見てりたまバーグ風【包丁・まな板不要】

ハンバーグを、こねずに調理!ご飯にのせれば和風ロコモコが完成

調理時間
15分
エネルギー
357kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
26.3g
脂質
20.2g
食物繊維
0.5g
糖質
13.2g
野菜量
15.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は塩を0.4gとした場合、3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

つくり方

  1. 1

    直径26cmのフライパンにみりん、砂糖、水大さじ1、にんにく、塩、こしょう、しょうゆを入れてさっと混ぜる。

  2. 2

    ひき肉を入れて、へらで粗くほぐす。

  3. 3

    ねぎはスライサーで斜め薄切りにして入れながら、全体にちらす。

  4. 4

    フライパンにふたをして弱めの中火で熱し、3分程煮たらふたを外してさっと混ぜ、肉に火が通るまでさらに3分程ふたをして煮る。

  5. 5

    ふたを外し、少し水分をとばすように煮たら、卵を割り入れて再びふたをし、好みの半熟状態になるまで火を入れる。

  • 料理 キッコーマン

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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