鮭の白だし豆乳鍋

鮭の白だし豆乳鍋

豆乳と白だしのコク深いスープと鮭の相性が抜群!

調理時間
15分
エネルギー
225kcal
塩分
2.6g
たんぱく質
27.4g
脂質
8.5g
食物繊維
4.3g
糖質
9.0g
野菜量
129.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は3人前とし、(A)を60%摂取した場合の値です。

材料(2~3人分)

  • 生鮭(切り身)
    3切れ(240g)
  • 小さじ1/4
  • キャベツ
    1/4個
  • 水菜
    1/2束
  • ねぎ
    1/2本
  • 大根
    50g
  • しめじ
    1パック
  • 絹ごし豆腐
    200g
(A)

つくり方

  1. 1

    生鮭は塩をふって下味をつける。キャベツはザク切りにする。水菜は5cm長さに切る。ねぎは2cm幅の斜め切り、大根は半月切りにする。しめじは石づきを切って小房に分ける。豆腐は6等分に切る。

  2. 2

    土鍋に(A)を入れて中火で熱し、煮えにくい具材から順に加え、煮えた物から食べる。
    ※つゆは煮立て過ぎないように、火加減にご注意ください。

  • 料理 キッコーマン

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