かぼちゃとベーコンのクリームパスタ(大豆麺細麺使用)

かぼちゃとベーコンのクリームパスタ(大豆麺細麺使用)

お好みできのこを加えても♪手軽につくれて1人のランチにもピッタリです

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調理時間
15分
エネルギー
557kcal
塩分
2.8g
たんぱく質
30.2g
脂質
30.5g
食物繊維
9.9g
糖質
37.4g
野菜量
90g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(1人分)

  • かぼちゃ
    70g
  • 玉ねぎ
    30g
  • ベーコン(スライス)
    2枚(30g)
  • キッコーマン大豆麺 細麺
    1人前(62g)
  • オリーブオイル
    大さじ1/2
  • 塩
    小さじ1/8
  • 薄力粉(または米粉)
    小さじ1/2
  • 150ml
  • 洋風スープの素(顆粒)
    小さじ1/2弱
  • パセリ(みじん切り)
    適宜

つくり方

  1. 1

    かぼちゃは種とわたを取る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で1分30秒ほど加熱する。竹串がスッと通るくらいまで火を通し、7mm厚さに切る。玉ねぎは薄切りにし、ベーコンは1cm幅に切る。

  2. 2

    大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて5分~5分30秒ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分加熱する)。ゆで上がったらしっかりと湯切りする。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル、ベーコンを入れて中火で炒め、ベーコンの脂がでてきたら、玉ねぎ、塩を加えてさらに炒める。

  4. 4

    玉ねぎがしんなりしたら薄力粉をふり入れて混ぜ、なじんだら豆乳、洋風スープの素を加えて混ぜる。煮立ったらかぼちゃを加え、かぼちゃが温まったら、大豆麺を加えて全体を混ぜる。

  5. 5

    器に盛りつけ、好みでパセリをちらす。

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