大豆麺で具だくさんとろみ麺(大豆麺細麺使用)

大豆麺で具だくさんとろみ麺(大豆麺細麺使用)

野菜たっぷりあんかけでからだも温まる一杯です

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調理時間
20分
エネルギー
480kcal
塩分
4.2g
たんぱく質
33g
脂質
20.3g
食物繊維
8.7g
糖質
37.5g
野菜量
93.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジによって加熱具合が異なる場合があります。適宜加熱時間を調整してください。

材料(1人分)

  • 白菜
    50g
  • ねぎ
    1/4本(正味25g)
  • 小松菜
    1/2株
  • かまぼこ
    20g
  • 豚肉(薄切り・こま切れ)
    40g
  • ごま油
    適量
  • うずら卵(水煮)
    3個
  • キッコーマン大豆麺 細麺
    1人前(62g)
  • 青ねぎ(斜めの小口切り)
    適宜
  • いりごま(白)
    適宜
(A)
(B)水溶き片栗粉
  • 片栗粉
    小さじ2
  • 水
    小さじ2

つくり方

  1. 1

    白菜は2~3cmの角切りに、ねぎは1cm幅の斜め切りにする。小松菜は根元を切り、3~4cm長さに切る。かまぼこは5mm幅に、豚肉は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    鍋にごま油を中火で熱し、豚肉を炒める。火が通ってきたら白菜、ねぎ、小松菜、かまぼこを加えて中火で炒める。油が回ったら、うずら卵、(A)を加え、強火にし、煮立ったら弱めの中火で6分ほど煮る。

  3. 3

    全体に火が通ったら(B)の水溶き片栗粉を加え、手早く混ぜてとろみをつけ、さらに1~2分加熱する。

  4. 4

    大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて6分ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器(1000ml以上)に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ(600W)で7分30秒加熱する)。ざるに上げてしっかり水けをきる。

  5. 5

    器に大豆麺を盛る。(3)をかけ、好みで青ねぎ、いりごまをちらす。

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ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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