ぶりの雑煮

ぶりの雑煮

あごだしとぶりを使った博多風のお雑煮です

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調理時間
30分+
エネルギー
369kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
23.3g
脂質
14.6g
食物繊維
4.6g
糖質
37.2g
野菜量
30.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に干ししいたけを戻す時間は含まれません。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    ぶりは半分に切って塩小さじ1/2(分量外)をふり、5分ほどおいてから、全体が白っぽくなるまで湯をかける。干ししいたけは水150ml程度でもどし、水けを絞って、軸を取り、薄切りにする。もどし汁100mlは取り分けておく。にんじんは梅型で梅形に抜く。里芋は皮をむいて2cm幅に切る。鍋に湯を沸かして塩少々(分量外)を加え、水菜を30秒ほどゆでる。冷水に取って水けを絞り4cm長さに切る。

  2. 2

    鍋に(A)、干ししいたけ、にんじん、里芋を入れて中火にかけ、煮立ったら弱めの中火にし、やわらかくなるまで7分ほど煮る。

  3. 3

    ぶり、うすくちしょうゆを加えて、火が通るまで5分ほど煮る。塩で味を調え、器に盛る。

  4. 4

    別の鍋に餅、餅がかぶるくらいの水を入れて、やわらかくなるまで弱めの中火で5分ほどゆでる。

  5. 5

    (3)の器に湯を切った餅をのせ、水菜、かまぼこを添える。

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