あか牛とごぼうの炊き込みごはん

あか牛とごぼうの炊き込みごはん

あか牛のうまみが染み込んだご飯は格別のおいしさ!

調理時間
15分+
エネルギー
471kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
14.5g
脂質
13.9g
食物繊維
1.9g
糖質
70.0g
野菜量
26.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に米の浸漬時間、炊飯時間は含まれません。栄養計算値は4人分とした場合の値です。

材料(3~4人分)

  • 2合
  • 牛肉(薄切り・あか牛・切り落とし)
    200g
  • ごぼう
    1/2本
  • しょうが
    1片
  • だし汁
    390ml
  • いりごま(白)
    適宜
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    米はといで30分ほど浸水させる。牛肉は食べやすい大きさに切る。ごぼうはたわしなどで洗い、ささがきにして水にさらし、水けをきる。しょうがは皮をむき、せん切りにする。

  2. 2

    鍋に(A)を入れて火にかけ、煮立ったら牛肉とごぼうを加え、煮汁が1/3量になるまで6分ほど煮る。

  3. 3

    炊飯器に米を入れ、(2)の煮汁だけを加える。だし汁を注ぎ、(2)の具材としょうがをのせて炊飯する(炊飯する際、具材を混ぜ込むと炊きむらの原因になるので、具材は混ぜ込まず上にのせて炊いて)。

  4. 4

    炊き上がったら底からさっくりと混ぜ、器に盛る。好みでごまをふり、青ねぎを散らす。

  • 料理 渡辺夏子
  • 撮影 内村友造

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