豚バラ大根のおかず鍋

豚バラ大根のおかず鍋

ごま油の香りが食欲をそそる!フライパンひとつでつくれるお手軽蒸し鍋

調理時間
15分
エネルギー
342kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
12.7g
脂質
30.0g
食物繊維
2.0g
糖質
6.8g
野菜量
131.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は4人分とした場合の値です。

材料(3~4人分)

  • 豚バラ肉(薄切り)
    300g
  • 大根
    1/2本(500g)
  • 豆苗
    1/2袋
(A)

つくり方

  1. 1

    大根は皮をむいて5mm厚さの半月切りにし、豆苗は根元を落とし、食べやすい長さに切る。豚肉は7~8cm長さに切る。(A)は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    フライパンに大根の半量を敷き、豚肉の半量を並べ入れる。その上に残りの大根、豚肉の順に重ね入れる。(A)を加えてふたをし、中火で5分ほど蒸す。湯気が出たら少し火を弱め、4分ほど加熱し、火を通す。ふたを開けて豆苗を加え、再度ふたをし、そのままの火加減で1分ほど蒸す。

  3. 3

    味が均一になるように全体を混ぜて食べる。

  • 料理 キッコーマン

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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