切り干し大根とブロッコリーのしらすサラダ

切り干し大根とブロッコリーのしらすサラダ

ゆでた切り干し大根のくたっとやわらかな食感もおいしい!

調理時間
10分+
エネルギー
80kcal
塩分
0.8g
たんぱく質
5.4g
脂質
2.5g
食物繊維
4.6g
糖質
7.1g
野菜量
51.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に切り干し大根のもどし時間、味をなじませる時間は含まれません。

材料(4人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    切り干し大根はたっぷりの水に5分ほどつけてもどす。もみ洗いして2回ほど水を替えてすすぎ、水けをしっかりと絞って、食べやすい長さに切る。

  2. 2

    ブロッコリーは小房に分け、さらに2〜3等分に切る。茎は硬い皮をむき、ひと口大に切る。

  3. 3

    鍋に水1カップを沸かし、オイスターソースを加える。煮立ったらブロッコリー、(1)を加え、ふたをして強火で1分30秒ゆでる。ざるに上げ、水けをしっかりときる。

  4. 4

    ボウルに(A)を入れて混ぜ合わせ、(3)、しらす、しょうがを加えて和える。10分ほどおき、味をなじませる。

  • 料理 キッコーマンHC
  • 料理コーディネート 深川あさり
  • 撮影 柿崎真子

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