厚揚げとまるごとにんじんのしぼ生炊き込みご飯【だし汁不要・味つけは生しょうゆだけ】

厚揚げとまるごとにんじんのしぼ生炊き込みご飯【だし汁不要・味つけは生しょうゆだけ】

厚揚げでボリュームアップ!にんじんの甘みを活かしたやさしい味わい

調理時間
5分+
エネルギー
350kcal
塩分
2.3g
たんぱく質
11.7g
脂質
6.4g
食物繊維
1.5g
糖質
61.3g
野菜量
25.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に炊飯時間は含まれません。栄養計算値は4人分とした場合の値です。

材料(3~4人分)

つくり方

  1. 1

    米はといでざるに上げる。厚揚げは縦半分に切って5mm厚さに切る。にんじんはへたを落として皮をむく。

  2. 2

    炊飯器に米を入れて生しょうゆを加え、2合の目盛りまで水を注ぎ、厚揚げとにんじんを入れて普通の炊飯モードで炊飯する。※早炊きモードは使用しないでください。

  3. 3

    炊き上がったら、にんじんをざっくりとくずし、全体を軽く混ぜ合わせる。

  • 料理 キッコーマン

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