包丁いらずのシャカシャカチョレギサラダ

包丁いらずのシャカシャカチョレギサラダ

豆腐でボリューム満点!シャカシャカすると味がからんでおいしい

調理時間
10分
エネルギー
142kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
7.9g
脂質
11.5g
食物繊維
1.7g
糖質
1.8g
野菜量
33.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • パッキンつきの密閉容器を用い、ふたをしっかりと閉めた状態でシャカシャカしてください。栄養計算値は2人分とした場合の値です。

材料(1~2人分)

  • 木綿豆腐
    200g
  • サニーレタス
    2枚(約60g)
  • きゅうり
    1/3本(約30g)
  • 青ねぎ
    1本
  • 白ごま
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    サニーレタスは食べやすい大きさにちぎる。きゅうりはキッチンばさみで1~2cm幅に切る。青ねぎはキッチンばさみで4cm長さに切る。豆腐は食べやすい大きさにちぎる。

  2. 2

    密閉できる保存容器に(1)、(A)を入れ、ふたをしてシャカシャカする。

  3. 3

    好みでごまをふる。

  • 料理 キッコーマンHC

キッコーマン公式レシピアプリ

365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!
全ての機能が無料で使えます。

kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

豆腐を使ったそのほかのレシピ

レタス類を使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信