なすと豚肉のごまみそ煮

なすと豚肉のごまみそ煮

とろとろ食感のなすに、みそとごまの煮汁がからんで絶品!

調理時間
15分
エネルギー
268kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
10.6g
脂質
21.8g
食物繊維
3.3g
糖質
7.9g
野菜量
101.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(4人分)

  • 豚バラ肉(薄切り)
    200g
  • なす
    4本(約400g)
  • しょうが
    1片
  • ごま油
    小さじ1
(A)
(B)
  • すりごま(白)
    大さじ2
  • みそ
    大さじ2

つくり方

  1. 1

    なすはへたを切り、縦半分に切って、長さを半分に切る。しょうがは皮をむいてせん切りにする。豚肉は4cm幅に切る。(A)は混ぜ合わせる。

  2. 2

    圧力鍋にごま油を中火で熱し、豚肉を3分ほど炒め、なすを加えて2分ほど炒める。

  3. 3

    (A)、しょうがを加え、ひと混ぜしてふたをし、圧力がかかったら弱火にして3分加圧する。ふたに流水をかけて急冷し、圧力ピンが下がったらふたを取る(煮くずれ防止のため放置せずに急冷する)。

  4. 4

    (B)を加えて混ぜ合わせ、中火にかける。煮汁が1/2量くらいになるまで2分ほど煮つめる。

  • 料理 高山かづえ
  • 料理コーディネート 深川あさり
  • 撮影 鈴木泰介

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