揚げない油淋鶏(かけるたまねぎ 香味しょうゆ使用)

揚げない油淋鶏(かけるたまねぎ 香味しょうゆ使用)

サクサクジューシーな鶏肉にコクのあるたまねぎだれがおいしい!白いご飯がすすみます

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調理時間
15分
エネルギー
453kcal
塩分
2g
たんぱく質
21.3g
脂質
35.8g
食物繊維
0.4g
糖質
12.8g
野菜量
7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    レタスは細切りにし、器に広げて盛る。鶏肉は身の厚い部分を包丁で開き、厚みを均等にして筋を切る。塩、こしょうをまんべんなくふって下味をつけ、片栗粉をまぶす。

  2. 2

    フライパンに油を入れて中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れ、焼き色がつくまで焼く。裏返して弱めの中火にし、両面を香ばしく焼き、全体に火を通す。

  3. 3

    鶏肉を食べやすい大きさに切ってレタスの上に盛り、たれをかけ、好みでトマトを添える。

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