カオマンガイ風プレート(かけるたまねぎ 香味しょうゆ使用)

カオマンガイ風プレート(かけるたまねぎ 香味しょうゆ使用)

電子レンジでラクラクふっくら♪シャキシャキのたまねぎだれが肉にも野菜にもよく合います

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調理時間
10分
エネルギー
556kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
29.5g
脂質
21.8g
食物繊維
2.8g
糖質
60.7g
野菜量
33.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はパクチーを6g、きゅうりを20g使用した場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    鶏肉は両面に塩、こしょうをふって耐熱皿に入れ、酒をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で6分ほど加熱し、火を通す。

  2. 2

    レタスは食べやすい大きさにちぎり、パクチーはザク切り、きゅうりは斜め薄切りにする。(1)の鶏肉は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    器にご飯を盛り、鶏肉をのせる。野菜を添え、たれをかける。

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