シャカシャカビビンバご飯

シャカシャカビビンバご飯

一人ランチにおすすめ!焼肉のたれで本格的な味わいに仕上がるシャカシャカご飯。卵をからめながら食べるとコクが違います

調理時間
5分
エネルギー
267kcal
塩分
2.3g
たんぱく質
8.2g
脂質
3.1g
食物繊維
3.5g
糖質
51.3g
野菜量
50.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • パッキンつきの密閉容器を用い、ふたをしっかりと閉めた状態でシャカシャカしてください。栄養計算値は2人分とし、味つけのりを2g使用した場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(1~2人分)

つくり方

  1. 1

    密閉できる耐熱性の保存容器に冷凍ほうれん草を凍ったまま入れる。軽くふたをして、電子レンジ(600W)で1分加熱し、水けをきる。

  2. 2

    キムチは大きければキッチンばさみで一口大に切る。

  3. 3

    (1)の保存容器にご飯、キムチ、焼肉のたれを加える。

  4. 4

    ふたをして30回シャカシャカする。のりをちぎって散らし、温泉卵をのせる。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純

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