発酵キャベツと豚肉の煮込み(シュークルート)【フランス料理】

発酵キャベツと豚肉の煮込み(シュークルート)【フランス料理】

フランス・アルザス地方の名物料理で、冬の保存食としてつくられてきた酸味のある発酵キャベツと豚肉を白ワインで煮込んだ料理。ほどよい酸味が味を引き締めます。豚肉の下味にしょうゆをもみ込むと、噛むごとに肉のうまみが感じられ、全体のこくもぐっと深まります

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調理時間
40分+
エネルギー
356kcal
塩分
8.2g
たんぱく質
20.3g
脂質
23.7g
食物繊維
4.2g
糖質
9.7g
野菜量
234.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間にキャベツに塩をまぶしておく時間は含まれません。栄養計算値は3人分とした場合の値です。ドイツでは発酵させたキャベツを「ザワークラウト」といいます。

材料(2~3人分)

  • 豚肩ロース肉(かたまり)
    300g
  • キャベツ
    大1/2個(約600g)
  • 玉ねぎ
    1/2個(約100g)
  • にんにく
    小1片
  • 大さじ1と1/2
  • サラダ油
    大さじ1
  • 白ワイン
    1/2カップ
  • ワインビネガー(赤)
    大さじ1
(A)下味

つくり方

  1. 1

    キャベツはザク切りにし、塩をまぶして全体をもみ、20分ほどおく。しんなりしたらさらに軽くもみ、水で洗って水けをギュッと絞る。

  2. 2

    玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。にんにくは縦半分に切って芯を取り、みじん切りにする。

  3. 3

    豚肉は1.5cm厚さに切る。(A)のしょうゆをもみ込み、塩、こしょうをまぶす。【しょうゆポイント】豚肉の下味にしょうゆをもみ込むと、煮込んでも肉にしっかりうまみが残ります。

  4. 4

    鍋を強めの中火にかけ、油大さじ1/2を入れる。十分に熱くなったら肉を並べ入れ、しばらく触らずに焼きつける。裏面も同様に焼き色をつけて取り出す(肉の中心まで火が通っていなくてOK)。

  5. 5

    キッチンペーパーで余分な油を拭き取り、油大さじ1/2を入れて玉ねぎ、にんにくを加える。弱めの中火にかけてときどき混ぜながら3分ほど炒め、(1)のキャベツを加えて混ぜ合わせる。

  6. 6

    白ワインを加えて煮詰め、半量程度になったら(4)の豚肉を戻し入れ、水3/4カップを加えてざっと混ぜる。煮立ったらふたをし、弱めの中火で10分ほど煮る。

  7. 7

    ふたを取って赤ワインビネガーを加え、火を強めて1分ほど煮立たせて、酸味を軽くとばす。

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  • 料理 上田淳子
  • 料理コーディネート 細井美波
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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