焼かないしょうが焼き

焼かないしょうが焼き

油を使わず、ほったらかし調理! 大量の玉ねぎに驚くと思いますが、ご安心を。蒸し煮にすることで玉ねぎがみるみる減って、甘みとうまみがぐっと引き出されます。これがしょうがと相まって、絶品の味わいになるんです。担当も感動した長谷川あかりさんのレシピです。

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調理時間
20分
エネルギー
462kcal
塩分
3.1g
たんぱく質
16.6g
脂質
32.5g
食物繊維
3.5g
糖質
23.5g
野菜量
209.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はごまを小さじ1/2使用した場合の値です。

材料(2人分)

  • 豚バラ肉(薄切り・しゃぶしゃぶ用)
    180g
  • 玉ねぎ
    中2個
  • しょうが
    2片
  • みょうが
    1個
  • 白ごま
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎは5mm幅の薄切りにする。しょうがは皮を包丁の背を使ってこそげ取り、1片はすりおろし、もう1片はせん切りにする。みょうがはせん切りにする。豚肉は大きれば食べやすい大きさに切る。(A)は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    フライパンに玉ねぎを入れ、豚肉を全体に重ならないように広げてのせる。すりおろしたしょうが、せん切りにしたしょうがと(A)を加え、中火にかける。

  3. 3

    沸騰したら玉ねぎをほぐしながら全体を混ぜ、ふたをして弱めの中火で15分蒸し煮にする。再び全体を混ぜて器に盛り、みょうがをのせ、ごまをふる。

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  • 料理 長谷川あかり
  • 撮影 巣山サトル
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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