ボルシチ【ウクライナ料理】

ボルシチ【ウクライナ料理】

鮮やかな赤いスープが印象的な「ボルシチ」は、ウクライナ発祥の伝統料理で、周辺の国々でも広く親しまれています。各家庭によってわが家の味があるようです。じっくり煮てほろほろになった牛肉に、ビーツの甘さと大地を思わせる香り、トマトの酸味が重なり合い、食べ応えのある一皿に。

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調理時間
100分
エネルギー
341kcal
塩分
1.1g
たんぱく質
20.4g
脂質
23.1g
食物繊維
7.2g
糖質
14.7g
野菜量
220.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は4人分とした場合の値です。

材料(3~4人分)

  • 牛肩肉(すね肉・バラ肉などシチュー用)
    400g
  • ビーツ
    1個(約200g)
  • 玉ねぎ
    小1個(150g)
  • にんじん
    小1本(約100g)
  • キャベツ
    200g
  • じゃがいも
    1個(約150g)
  • ローリエ
    1枚
  • サラダ油
    大さじ1
  • 1/2パック
  • レモン(絞り汁)
    大さじ1
  • サワークリーム
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    鍋に牛肉、ローリエを入れ、水をひたひたになるまで加えて中火にかける。煮立ったらアクを取り、肉がやわらかくなるまで弱火で1時間ほど煮る。

  2. 2

    玉ねぎはみじん切りにする。にんじんは皮をむき、5~6cm長さの細切りにする。キャベツは1cm幅程度に切る。ビーツ、じゃがいもは皮をむき、1.5cm角程度に切る。

  3. 3

    別の鍋に油を中火で熱し、玉ねぎ、にんじんを3分ほど炒める。しんなりしたらキャベツ、ビーツ、カットトマトを加え、(1)の煮汁約3カップと牛肉を加える。煮立ったら弱火にし、20分ほど煮る。

  4. 4

    じゃがいも、レモン汁を加え、10分ほど煮る。じゃがいもがやわらかくなったら、(A)で味を調える。器に盛り、好みでサワークリームをのせる。【しょうゆポイント】仕上げにしょうゆを加えて味を調えることで、うまみが加わります。

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  • 料理 上田淳子
  • 料理コーディネート 細井美波
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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