ボルシチ【ウクライナ料理】

鮮やかな赤いスープが印象的な「ボルシチ」は、ウクライナ発祥の伝統料理で、周辺の国々でも広く親しまれています。各家庭によってわが家の味があるようです。じっくり煮てほろほろになった牛肉に、ビーツの甘さと大地を思わせる香り、トマトの酸味が重なり合い、食べ応えのある一皿に。
100分
341kcal
1.1g
たんぱく質
20.4g
脂質
23.1g
食物繊維
7.2g
糖質
14.7g
野菜量
220.6g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
- ※栄養計算値は4人分とした場合の値です。国名は代表的なものです。記載の国名は代表的なもので、類似のメニューが近隣国にも同名称、別名称で存在する場合があります。また、由来も所説ある場合があります。
材料(3~4人分)
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牛肩肉(すね肉・バラ肉などシチュー用)400g
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ビーツ1個(約200g)
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玉ねぎ小1個(150g)
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にんじん小1本(約100g)
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キャベツ200g
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じゃがいも1個(約150g)
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ローリエ1枚
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サラダ油大さじ1
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1/2パック
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レモン(絞り汁)大さじ1
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サワークリーム適宜
(A)
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小さじ1
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塩小さじ1/2
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こしょう少々
つくり方
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1
鍋に牛肉、ローリエを入れ、水をひたひたになるまで加えて中火にかける。煮立ったらアクを取り、肉がやわらかくなるまで弱火で1時間ほど煮る。

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2
玉ねぎはみじん切りにする。にんじんは皮をむき、5~6cm長さの細切りにする。キャベツは1cm幅程度に切る。ビーツ、じゃがいもは皮をむき、1.5cm角程度に切る。
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3
別の鍋に油を中火で熱し、玉ねぎ、にんじんを3分ほど炒める。しんなりしたらキャベツ、ビーツ、カットトマトを加え、(1)の煮汁約3カップと牛肉を加える。煮立ったら弱火にし、20分ほど煮る。

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4
じゃがいも、レモン汁を加え、10分ほど煮る。じゃがいもがやわらかくなったら、(A)で味を調える。器に盛り、好みでサワークリームをのせる。【しょうゆポイント】仕上げにしょうゆを加えて味を調えることで、うまみが加わります。

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- 料理 上田淳子
- 料理コーディネート 細井美波
- 撮影 高杉 純

キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。






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