せせりのゆずこしょう照り焼き

せせりのゆずこしょう照り焼き

ピリッとしたゆずこしょうがさわやかな一品。ご飯のおかずにもお酒のおつまみにもぴったりです

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調理時間
15分
エネルギー
463kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
27.6g
脂質
32.7g
食物繊維
1.4g
糖質
14.8g
野菜量
50.0g
  • ※1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • せせり
    300g
  • ねぎ
    1本
  • 片栗粉
    小さじ1
  • サラダ油
    小さじ2
(A)

つくり方

  1. 1

    ねぎは4〜5cm長さに切り、両面に浅く切り込みを入れる。せせりは4〜5cm幅に切ってポリ袋に入れ、片栗粉を加えて、全体にまぶす。(A)は合わせておく。

  2. 2

    フライパンに油を入れ、(1)のせせりを重ならないように並べ入れる。中火にかけ、焼き色がつくまで2〜3分焼く。

  3. 3

    せせりを裏返して、ねぎを加える。ふたをして弱めの中火で2〜3分蒸し焼きにし、火を通す。

  4. 4

    余分な脂をキッチンペーパーで軽く拭き取り、(A)を加え、照りが出るまで焼きからめる。

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