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そうめんのアレンジメニュー人気レシピ80選&アレンジつけつゆ
「人気のうどん簡単レシピ72選」はこちら!
基本のそうめんから、和洋中のアレンジそうめんまでご紹介【1】
肉だしつけそうめん【豚バラ肉とねぎの温かいつけ汁は人気の味】
15分
570kcal
4.3g
豚肉
20分以内
そうめんチャンプルー【めんつゆで味付け簡単】
15分
585kcal
3.4g
豚肉
20分以内
なすそうめん
15分
267kcal
1.3g
なす
20分以内
冷かけ白だしそうめん
10分+
308kcal
3g
わかめ
10分以内
薬味でさっぱりさば缶そうめん
10分
412kcal
4.7g
きゅうり
さば缶
10分以内
冷やし中華風そうめん
15分
570kcal
4.5g
20分以内
担々そうめん
20分
572kcal
2.5g
なす
ひき肉
豚肉
20分以内
五色おろしそうめん(賛否両論 笠原氏)
15分
385kcal
4.6g
大根
20分以内
トマトそうめん(ぎゅっと濃縮うらごしトマト使用)
10分
423kcal
2.9g
10分以内
じゃこおろしそうめん
10分
418kcal
3.6g
しらす干し・ちりめんじゃこ
10分以内
ゴーヤそうめんチャンプルー
20分
502kcal
2.8g
にがうり(ゴーヤ)
卵
20分以内
トマトと納豆のまぜまぜそうめん
10分
381kcal
3.3g
トマト・ミニトマト
納豆
10分以内
たこと水菜のおろしそうめん
10分
278kcal
2.5g
たこ
水菜
10分以内
明太バターそうめん
15分
357kcal
2.2g
たらこ・明太子
のり
20分以内
七夕そうめん
10分
377kcal
2.0g
ハム
10分以内
簡単即ウマ!釜玉そうめん
15分
384kcal
3.5g
卵
20分以内
和食トマトそうめん(賛否両論 笠原氏)
15分
317kcal
3g
トマト・ミニトマト
しそ(青じそ・大葉)
20分以内
ごちそうちらしそうめん
15分
508kcal
3.2g
えび
まぐろ
鮭
いか
20分以内
冷やしきつねそうめん
20分
362kcal
2.2g
大根
油揚げ
20分以内
コロコロまぜまぜそうめん
10分
409kcal
3.6g
トマト・ミニトマト
枝豆
10分以内
豚ニラキムチそうめん
15分
546kcal
2.5g
豚肉
にら・黄にら
白菜キムチ
卵
20分以内
ころころアボカドのクリーミーそうめん
10分
382kcal
1.7g
アボカド
トマト・ミニトマト
10分以内
キムチそうめん
15分
313kcal
3.3g
白菜キムチ
きゅうり
卵
20分以内
コロコロ夏野菜の和えそうめん
15分
521kcal
2.5g
なす
パプリカ
ピーマン
20分以内
春野菜天ぷらのかけそうめん
20分
462kcal
2.2g
たけのこ
アスパラガス(グリーン)
20分以内
なすときゅうりのまぜまぜそうめん
10分
345kcal
3.3g
きゅうり
なす
10分以内
韓国冷麺風そうめん
10分
383kcal
3g
鶏肉
白菜キムチ
10分以内
豆乳仕立ての七夕そうめん
15分
441kcal
2.1g
オクラ
20分以内
ツナと塩昆布の混ぜそうめん
15分
406kcal
4.8g
ツナ缶
昆布
20分以内
揚げごぼうとコーンのかけそうめん
20分
373kcal
1.7g
ごぼう
とうもろこし
20分以内
ねばねば納豆そうめん
15分
387kcal
2.4g
納豆
20分以内
ジェノベーゼそうめん
15分
495kcal
1.8g
えび
20分以内
うなとろそうめん
15分
769kcal
4.0g
うなぎ
長芋・山芋
20分以内
冷や汁そうめん
15分
542kcal
3.0g
ツナ缶
20分以内
モロヘイヤそうめん
15分
478kcal
1.9g
モロヘイヤ
納豆
20分以内
栄養素3項目主食
卵かけそうめん焼き(濃いだし本つゆ使用)
8分
306kcal
1.5g
卵
10分以内
五色そうめん
20分
378kcal
2.0g
鶏ささ身
鶏肉
トマト・ミニトマト
20分以内
鶏肉フォー風そうめん
15分+
408kcal
2.0g
鶏肉
20分以内
豆乳と枝豆のまめまめそうめん
10分
511kcal
2.1g
枝豆
アボカド
10分以内
王道パスタをそうめんで!明太豆乳そうめん
15分
381kcal
4g
たらこ・明太子
20分以内
鶏と水菜のさっぱり冷やかけそうめん
15分
385kcal
3.6g
水菜
鶏肉
20分以内
梅とろろそうめん
15分
412kcal
2.1g
長芋・山芋
20分以内
冷やし五色そうめん
15分
417kcal
2.5g
鶏ささ身
鶏肉
卵
20分以内
ベジタブルそうめん
15分
495kcal
3.4g
鶏肉
20分以内
おかひじきの和えそうめん
15分
140kcal
1.1g
おかひじき
20分以内
レンジ蒸しなすの和えそうめん
10分
576kcal
3.2g
なす
10分以内
電子レンジ
豚しゃぶとパクチーの和えそうめん
10分
497kcal
3.1g
豚肉
10分以内
冷製スープカレーそうめん
15分
380kcal
4.3g
20分以内
きゅうりとツナの豆乳そうめん
15分
191kcal
1.4g
ツナ缶
20分以内
生しょうゆで豆乳そうめん
15分
671kcal
3.6g
豚肉
20分以内
卵かけそうめん焼き(香る一番だしそうめんつゆ使用)
8分
313kcal
1.5g
卵
10分以内
ピリ辛油そば風そうめん
15分
434kcal
3.4g
20分以内
冷やしツナトマそうめん
10分
605kcal
3.2g
トマト・ミニトマト
ツナ缶
10分以内
ピリッと辛い!冷やし豆乳担々そうめん
15分
592kcal
4.7g
ひき肉
豚肉
豆乳・豆乳飲料
20分以内
豆乳でさっぱり!冷製カルボナーラ風そうめん
15分
491kcal
4g
20分以内
にんにくガッツリ!和風ペペロンそうめん
15分
501kcal
4.1g
ベーコン
卵
にんにく
20分以内
チキンフォー風そうめん
15分
413kcal
4.1g
鶏肉
20分以内
フレッシュトマトとツナのカッペリーニ風そうめん
15分
713kcal
2.8g
トマト・ミニトマト
ツナ缶
20分以内
ぶっかけトマトきゅうりツナマヨそうめん(山本ゆりさん・リコピンリッチ トマト飲料使用)
7分
448kcal
3.2g
10分以内
ツナと青じそのトマトそうめん
15分+
429kcal
3.4g
しそ(青じそ・大葉)
20分以内
基本のそうめんから、和洋中のアレンジそうめんまでご紹介【2】
山形のだし風そうめん
10分
345kcal
3.7g
きゅうり
なす
10分以内
生ハムとバジルのイタリアンそうめん
15分+
416kcal
3.6g
生ハム
20分以内
豚ニラ玉そうめん(賛否両論 笠原氏)
15分
488kcal
4.2g
豚肉
にら・黄にら
20分以内
水菜おひたしとたたき長芋 ぶっかけそうめん(賛否両論 笠原氏)
15分
360kcal
3.3g
水菜
長芋・山芋
20分以内
濃いだしトマトそうめん
15分
407kcal
4.2g
生ハム
20分以内
カリカリお揚げのピリ辛豆乳そうめん
10分
393kcal
2.5g
油揚げ
10分以内
レモン風味の塩そうめん
15分
446kcal
3.1g
鶏肉
20分以内
カリカリ豚と水菜のおろしそうめん
15分
638kcal
2.4g
豚肉
きゅうり
トマト・ミニトマト
20分以内
きゅうりみぞれの豚しゃぶそうめん(賛否両論 笠原氏)
15分
519kcal
3.4g
きゅうり
豚肉
20分以内
青じそ香る!肉そぼろ和えそうめん
15分
621kcal
2.1g
20分以内
豚しゃぶとキムチの冷麺風トマトそうめん
15分+
470kcal
4g
豚肉
20分以内
まぐろとアボカドの山かけそうめん(濃いだし本つゆ使用)
15分
603kcal
2.9g
まぐろ
長芋・山芋
20分以内
うなとろかけそうめん
15分
500kcal
2.4g
うなぎ
長芋・山芋
20分以内
豚肉と梅のかけそうめん
15分
291kcal
1.8g
豚肉
20分以内
バリエーション豊か♪アレンジつけつゆ
いわしの缶詰で!にしんそば風HOTつけつゆ
5分
123kcal
3g
いわし
10分以内
電子レンジ
シビれるうまさ!花椒つゆ
5分+
30kcal
2.3g
10分以内
炭酸レモンつゆ
5分
22kcal
2.3g
10分以内
ドレッシングにもなるみそマヨだれ ごまだれつゆのアレンジつけつゆ
2分
158kcal
3.2g
10分以内
オリーブオイルつゆ【そうめんのアレンジつゆ】
5分+
33kcal
2.3g
10分以内
ほのかな甘み!甘酒つゆ
5分+
109kcal
4g
10分以内
やきとり缶で 鴨南蛮風HOTつゆ
5分
69kcal
2.9g
鶏肉
10分以内
電子レンジ
おろしつゆ
5分+
29kcal
2.3g
大根
10分以内
ガスパチョ風!スパイシーつゆ
5分+
38kcal
2.3g
きゅうり
トマト・ミニトマト
10分以内
ごま油香る!冷麺風白だしつゆ
5分+
34kcal
2.9g
きゅうり
白菜キムチ
10分以内
レンジで簡単!豆乳担々つゆ
5分
123kcal
2.3g
ひき肉
豚肉
ねぎ
10分以内
電子レンジ
白だし青じそレモンつゆ
5分+
19kcal
2.3g
しそ(青じそ・大葉)
10分以内
香りさわやか!青じそレモンつゆ
5分+
23kcal
2.3g
しそ(青じそ・大葉)
10分以内
カリカリベーコンで!和風カルボナーラつゆ
5分+
93kcal
2.6g
ベーコン
チーズ
10分以内
やみつき!悪魔風つゆ
5分+
103kcal
2.4g
卵
10分以内
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
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