かぶとにんじんのサラダ

かぶとにんじんのサラダ

ドレッシングとかつお節がご飯に合う

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調理時間
10分+
エネルギー
162kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
2g
脂質
13.9g
食物繊維
2.1g
糖質
7g
野菜量
101.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に具材を冷ます時間は含まれません。

材料(2人分)

  • にんじん
    1/2本
  • かぶ
    2個
  • わかめ(塩蔵)
    20g
  • 削り節
    適量
(A)ドレッシング

つくり方

  1. 1

    にんじんは皮をむきひと口大の乱切りにする。かぶは皮をむき、茎を1cm残して落とし、くし形に切る。

  2. 2

    わかめは塩を洗い、ひと口大に切る。

  3. 3

    鍋に湯を沸かし、にんじんを入れ、七分通り火が通ったら、かぶを加える。かぶをかためにゆでて火を止め、わかめを加え、ざるに上げる。

  4. 4

    ボウルに(A)を合わせてドレッシングをつくり、(3)を加えて和え、冷やす。

  5. 5

    器に盛りつけて、かつお節をたっぷりのせる。

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  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
  • 撮影 三浦康史
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