わかめとえのきのぽんず和え

わかめとえのきのぽんず和え

さわやかぽんずでさっぱりと

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調理時間
10分
エネルギー
25kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
1.4g
脂質
0.2g
食物繊維
2g
糖質
3.8g
野菜量
23.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    わかめは水洗いして塩を落とす。熱湯にさっと通して冷水に取り、水気を絞ってひと口大に切る。

  2. 2

    えのきは根元を切り落とし、食べやすく切って(1)の湯でゆでて、水にさらして水気をきる。

  3. 3

    三つ葉は3cm長さに切り、にんじんはごく細いせん切りにする。

  4. 4

    (1)~(3)を、ぽんずで和える。

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  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
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