きんめ鯛のくず煮

お祝いの食卓にも似合う煮魚レシピは覚えておくと重宝します
30分
224kcal
2.2g
たんぱく質
22.3g
脂質
11.8g
食物繊維
3.2g
糖質
7.4g
野菜量
57g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
材料(2人分)
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きんめ鯛(切り身)2切れ
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焼き豆腐1/2丁
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生しいたけ4枚
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春菊1/3わ
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塩少々
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にんじん1/3本
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ねりわさび(すりおろし)少々
(A)煮汁
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大さじ3
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水1と1/2カップ
(B)水溶き片栗粉
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片栗粉小さじ1と1/2
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水大さじ1
つくり方
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1
きんめ鯛は半分に切る。春菊は塩を加えた熱湯で、かためにゆで、5cm長さに切っておく。
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2
焼き豆腐はひと口大に切り、生しいたけは石づきを取り、にんじんは皮をむいて6~7mm厚さの輪切りにする。
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3
鍋に(A)を入れて煮立て、きんめ鯛を入れて3~4分煮て火を通し取り出す。
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4
(3)の煮汁に(2)を入れて煮る。にんじんに火が通ったら(3)のきんめ鯛と春菊を加えてひと煮立ちさせ、(B)の水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
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5
器に(4)を盛り合わせ、煮汁を少々かけ、おろしわさびをのせる。
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- 料理 キッコーマンKCC
- 撮影 三浦康史

キッコーマン ホームクッキング編集担当
ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。






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