あさりの豆板醤炒め

あさりの豆板醤炒め

ピリッとした味わい

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調理時間
15分+
エネルギー
103kcal
塩分
2.6g
たんぱく質
4.7g
脂質
7.1g
食物繊維
0.9g
糖質
4.5g
野菜量
27.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間にあさりの砂抜き時間は含まれません。

材料(2人分)

  • あさり(殻つき)
    400g
  • ねぎ
    1/4本
  • ピーマン
    1個
  • にんにく
    1/2片
  • しょうが
    1/2片
  • サラダ油
    大さじ1
  • ごま油
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    あさりは塩水で砂抜きし、殻をこすり合わせて洗う。

  2. 2

    ねぎ、ピーマンは細切りにする。にんにく、しょうがはみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、にんにく、しょうがを炒め、香りが立ったところに、ねぎ、ピーマンを炒め、(A)を加えて熱し、(1)を入れ、水大さじ1を加えて蒸し煮する。

  4. 4

    あさりの口が開いたらよく混ぜる。好みで仕上げにごま油を入れて香りづけをする。

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