いわしの青じそ揚げ

いわしの青じそ揚げ

脂ののったいわしを青じそ風味で

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調理時間
20分
エネルギー
220kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
17.2g
脂質
13g
食物繊維
2.4g
糖質
8.9g
野菜量
136.6g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

(A)いわしの下味

つくり方

  1. 1

    いわしはきれいに洗い、(A)に10分くらい漬け下味をつける。

  2. 2

    いわしの水気をふき、薄く片栗粉をまぶして青じそを巻いて、ようじでとめて180℃の油で色よく揚げる。

  3. 3

    キャベツは細いせん切りにする。大根、しょうがはおろす。

  4. 4

    器にキャベツ、いわしを盛りつけ、大根おろしとしょうが、ぽんずを添える。

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  • 料理 キッコーマンKCC
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