いわしの青じそ揚げ

脂ののったいわしを青じそ風味で
20分
220kcal
1.3g
たんぱく質
17.2g
脂質
13g
食物繊維
2.4g
糖質
8.9g
野菜量
136.6g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
材料(2人分)
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いわし(三枚におろしたもの)4尾
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青じそ8枚
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キャベツ2枚
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片栗粉適量
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揚げ油適量
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大根3cm
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しょうが1/2片
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適量
(A)いわしの下味
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小さじ1
-
小さじ1
つくり方
-
1
いわしはきれいに洗い、(A)に10分くらい漬け下味をつける。
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2
いわしの水気をふき、薄く片栗粉をまぶして青じそを巻いて、ようじでとめて180℃の油で色よく揚げる。
-
3
キャベツは細いせん切りにする。大根、しょうがはおろす。
-
4
器にキャベツ、いわしを盛りつけ、大根おろしとしょうが、ぽんずを添える。
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- 料理 キッコーマンKCC
- 料理コーディネート キムアヤン
- 撮影 三浦康史

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