あなごの南蛮漬け

あなごの南蛮漬け

甘酸っぱくて辛みの効いた漬け汁で

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調理時間
20分+
エネルギー
215kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
13.9g
脂質
9.9g
食物繊維
0.8g
糖質
17.2g
野菜量
29.4g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に漬け込む時間は含まれません。

材料(2人分)

  • あなご(開いたもの・小)
    2尾
  • 小麦粉
    適量
  • 揚げ油
    適量
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • しょうが
    1かけ
  • 三つ葉
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    あなごはペーパータオルでぬめりをぬぐい、長さを5~6つに切る。

  2. 2

    玉ねぎは薄切り、しょうがはせん切りにし、(A)と混ぜる。

  3. 3

    (1)に小麦粉をしっかりまぶし、中温の揚げ油でじっくり揚げ、熱いうちに(2)に漬け込み、1時間以上おく。

  4. 4

    三つ葉を1~2cm長さに切ってちらす。

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