ゆで大豆と豚肉、ごぼうの煮込み

ゆで大豆と豚肉、ごぼうの煮込み

大豆を水に漬けずにいきなりゆでてつくる

調理時間
60分
エネルギー
545kcal
塩分
2.0g
たんぱく質
22.2g
脂質
41.4g
食物繊維
8.0g
糖質
18.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 大豆(乾)
    150g
  • 豚バラ肉
    200g
  • ごま油
    大さじ1/2
  • しょうが(せん切り)
    大さじ1/2
  • ごぼう
    1本
  • 大さじ1と1/2
  • 黒酢
    大さじ1
(A)

つくり方

  1. 1

    ゆで大豆をつくる。大豆を沸騰させた湯に加え、ゆでていく。いつも鍋中の大豆が軽く踊るように火加減を調節し、上に浮いた気泡をすくい、必ず同量の水をさす。約40~45分ゆで、豆もどりを考慮して固さを確認し、流しで鍋中にゆっくり水をさし、手が入るようになったら、豆を手ですくい、ざるに上げ、水気をきる。

  2. 2

    豚肉は3cm角に切る。ごぼうは皮つきのまま乱切りにする(水につけない)。

  3. 3

    厚手の鍋にごま油としょうがを入れて熱し、しょうがの香りが出てきたら、中火で豚肉を加え焼き色をつける。水2カップを加え煮立て、アクと脂をすくい(A)を加え、ふたをして弱火で20分煮る。

  4. 4

    ふたを取りごぼうを加え5分煮て、ゆで大豆1/2カップとしょうゆ大さじ1を加え5分煮る。できれば一度冷ます。食べる前にしょうゆ大さじ1/2と黒酢を加えさっと火を通す。

    ※残ったゆで大豆は冷凍可能。

  • 料理 キッコーマンKCC
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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