ひじきのツナサラダ

ひじきのツナサラダ

ヘルシーなひじきをさっぱり味で

登録済一覧
調理時間
15分
エネルギー
174kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
7.9g
脂質
14.3g
食物繊維
1.5g
糖質
2.9g
野菜量
40.4g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • ひじき(生)
    40g
  • にんじん
    40g
  • 玉ねぎ
    40g
  • 塩
    少々
  • ツナ缶
    80g
  • サラダ菜
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    ひじきは長いものは2~3cm長さに切り、さっと洗い、電子レンジ(500W)で30秒ほど度加熱する。(乾燥ひじきの場合は6gを水でもどしてから、同様にする)。

  2. 2

    にんじんは3cm長さのせん切りにし、塩でもみ、しんなりしたらさっと水で洗う。

  3. 3

    玉ねぎは薄切りにして塩でもみ、水で数回洗い、水気をきる。

  4. 4

    ツナは油をきってほぐす。

  5. 5

    ボウルに(1)、水気を絞った(2)と(3)、(4)を加え混ぜ、(A)で和えて器に盛りつける。

    ※あればサラダ菜などを添えるとよい。

キッコーマン公式レシピアプリ

365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!
全ての機能が無料で使えます。

  • 料理 植木もも子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

ひじきを使ったそのほかのレシピ

にんじんを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信