ヘルシーなひじきをさっぱり味で
- 調理時間
- 15分
- エネルギー
- 171kcal
- 塩分
- 0.7g
- エネルギー・塩分は1人分です。
つくり方
- ひじきは長いものは２～３cm長さに切り、さっと洗い、レンジ（５００Ｗ）で３０秒程度加熱する。（乾燥ひじきの場合は６gを水でもどしてから、同様にする）。
- にんじんは３cm長さのせん切りにし、塩少々（分量外）でもみ、しんなりしたらさっと水で洗う。
- 玉ねぎは薄切りにして塩少々（分量外）でもみ、水で数回ゆすぎ、水気をきる。
- ツナは油をきってほぐす。
- ボウルに（１）、水気を絞った（２）と（３）、（４）を加え混ぜ、（Ａ）で和えて器に盛りつける。
※あればサラダ菜などを添えるとよい。
