フライパンピザ ツナ&コーン

フライパンピザ ツナ&コーン

缶詰のツナとコーンで気軽に、おいしく

調理時間
90分
エネルギー
318kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
14.8g
脂質
18.6g
食物繊維
1.4g
糖質
23.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • ピザ生地はつくりやすい分量です。

材料(2人分)

(A)ピザ生地(直径22cmで6~7枚分)

つくり方

  1. 1

    (A)でピザ生地をつくる。ボウルに強力粉、塩、ドライイースト、オリーブオイルを入れ、よく混ぜ、ぬるま湯を加えてよくこねる。粉っぽさが残る様ならば、様子を見ながら、さらにぬるま湯を加える。手につかなくなるまでよくこねたら、丸めて、十文字に生地に切れ目を入れる。ぬれ布巾をかけて、暖かい所に置いて、発酵させる(生地が2~3倍にふくれるまで。夏と冬では時間が異なる。1時間くらいが目安)。

  2. 2

    (1)の生地を1枚分(80~100g)の量に丸めて、打ち粉をしながら、めん棒で好みの薄さにのばす。

  3. 3

    フッソ加工のフライパンに入れる。さっと片面を焼き、すぐひっくり返して、しょうゆを塗り、パルミジャーノチーズをかけ、ツナとコーンをのせる。最後にオリーブオイルを好みでかける。

    ※残った生地で好みのトッピングでつくってもよい。生地を冷凍すれば1~2カ月保存できる。

  • 料理 キッコーマンKCC
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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