きゅうり入りみそチゲ

きゅうり入りみそチゲ

きゅうりを入れて夏にもおいしい鍋

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調理時間
20分
エネルギー
178kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
9.1g
脂質
9.2g
食物繊維
6.5g
糖質
8.1g
野菜量
54.6g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に干ししいたけのもどし時間は含まれません。

材料(2人分)

  • 干ししいたけ
    2枚
  • じゃがいも
    1/2個
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • きゅうり
    1/2本
  • 豆腐
    1/4丁
  • ねぎ
    3cm
  • 青唐辛子
    1本
  • ごま油
    大さじ1/2
  • 牛肉(こま切れ)
    25g
  • にんにく(すりおろす)
    大さじ1/4
  • みそ(あれば韓国みそ)
    大さじ1と1/4
  • コチュジャン
    大さじ3/4
  • かつおだし
    300ml

つくり方

  1. 1

    干ししいたけは、水につけてもどして細切りにする。

  2. 2

    じゃがいもと玉ねぎは1.5cm角に切り、きゅうりは輪切りにする。

  3. 3

    豆腐は2cm角に切る。

  4. 4

    ねぎ、青唐辛子は小口切りにする。

  5. 5

    鍋にごま油を入れて、しいたけ、牛肉、にんにく、韓国みそを炒める。だし汁、コチュジャンを入れて沸かしながらじゃがいも、玉ねぎ、きゅうりを入れて煮る。仕上げに豆腐、ねぎ、青唐辛子の順に入れてさらに煮る。
    ※青唐辛子は辛さやお好みで量を加減してください。

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