きんめ鯛とあさりの酒蒸し

きんめ鯛とあさりの酒蒸し

レンジで手軽につくる、しっとり蒸し物

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調理時間
10分
エネルギー
151kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
17.8g
脂質
7.6g
食物繊維
2.6g
糖質
3g
野菜量
0g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は(A)を60%摂取した場合の値です。。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • きんめ鯛(切り身)
    2切れ
  • 塩
    少々
  • あさり(殻つき・砂出ししたもの)
    200g
  • わかめ(塩蔵・戻したもの)
    80g
  • しめじ
    80g
(A)

つくり方

  1. 1

    きんめ鯛に塩をふる。

  2. 2

    あさりは殻をこすり合わせて洗う。わかめはひと口大に切る。

  3. 3

    しめじは根元を切り落とし、小房に分ける。

  4. 4

    器に(1)~(3)を入れて(A)をまわしかけ、ラップをして電子レンジ(600w)で6分加熱する。

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  • 料理 岩崎啓子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
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ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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