なすのあっさり煮びたし

なすのあっさり煮びたし

ミニトマトを加えてさわやかに

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調理時間
15分
エネルギー
49kcal
塩分
0.8g
たんぱく質
2.5g
脂質
0.2g
食物繊維
3.2g
糖質
8.2g
野菜量
156.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※密閉容器に入れて、冷蔵庫で2~3日保存できます。

材料(2人分)

  • なす
    3本
  • ミニトマト
    6個
  • みょうが
    2個
(A)煮汁

つくり方

  1. 1

    なすは皮をむいて縦半分に切り、3~4cm長さのくし形に切って水にさらす。ミニトマトはへたを取る。

  2. 2

    みょうがは小口切りにして水にさらす。

  3. 3

    (A)を煮立て、(1)のなすを入れて落としぶたをして中火で1~2分煮る。トマトも加え、7~8分煮る。

  4. 4

    (3)を器に盛りつけ、(2)を飾る。

    ※冷やしてもおいしく食べられます。

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  • 料理 伊藤玲子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
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ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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