フライパンで!てりやきローストチキン(てりやきのたれ使用)

フライパンで!てりやきローストチキン(てりやきのたれ使用)

フライパン調理&てりやきのたれで簡単ローストチキン!

調理時間
15分
エネルギー
645kcal
塩分
3.8g
たんぱく質
45.8g
脂質
42.8g
食物繊維
1.9g
糖質
21.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値に粉ふきいもは含まれません。

材料(2人分)

  • 鶏もも肉(骨つき)
    2本
  • ブロッコリー
    1/4株
  • ミニトマト
    3個
  • サラダ油
    大さじ1
  • 大さじ6
  • 粉ふきいも
    適宜
  • クレソン
    適宜

つくり方

  1. 1

    鶏もも肉は骨に沿って包丁で切り込みを入れる。ブロッコリーは小房に分けてゆで、ミニトマトは半分に切る。

  2. 2

    フライパンに油を入れ強火にし、鶏肉を皮目から焼く。焼き色がしっかりとついたら裏返し、ふたをして弱火で中までしっかりと火を通す。

  3. 3

    再び皮目を下にして強火でカリッとさせ、余分な油があればキッチンペーパーなどでふき取る。弱火にし、てりやきのたれを加えて中火で焦がさないようにからめ、少したれを残す。

  4. 4

    器に(3)を盛り、ブロッコリー、ミニトマト、粉ふきいも、クレソンを添えてフライパンに残ったたれをまわしかける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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