シャキうま 鶏もろこし

シャキうま 鶏もろこし

炒めたとうもろこしのシャキシャキ食感と甘みが絶品!

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調理時間
15分
エネルギー
294kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
17.9g
脂質
17.4g
食物繊維
3g
糖質
15.4g
野菜量
133.3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(3人分)

つくり方

  1. 1

    鶏肉はひと口大に切る。とうもろこしは芯から実を外し、ズッキーニは1cm厚さの半月切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を入れて中火で熱し、鶏肉を皮目から焼き色がつくように両面焼いて火を通し、ズッキーニ、とうもろこしを入れて炒める。

  3. 3

    野菜に火が通ったら、みりん、しょうゆの順に加えて強火にし、炒め合わせる。

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