照り焼きチーズハンバーグ

照り焼きチーズハンバーグ

比率さえ覚えれば簡単なてりやき!チーズをのせてひと味違うハンバーグに

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調理時間
20分
エネルギー
446kcal
塩分
3.3g
たんぱく質
26.5g
脂質
33g
食物繊維
0.7g
糖質
14.2g
野菜量
25g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値にベビーリーフ、ミニトマトは含まれません。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

(A)
  • スライスチーズ(とろけるタイプ)
    2枚
  • ベビーリーフ
    適量
  • ミニトマト
    適量

つくり方

  1. 1

    玉ねぎを耐熱皿に入れ、油大さじ1/2を加え、全体に和えてからふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で3分程加熱する。パン粉は牛乳でしめらせておく。

  2. 2

    (1)の玉ねぎの粗熱がとれたら、ボウルに入れ、ひき肉、しょうゆ大さじ1/2、溶き卵とよく混ぜ合わせ、2等分の小判型にしておく。

  3. 3

    フライパンに油大さじ1/2を熱し、(2)を並べ入れ、両面を焼き、ふたをして弱火で中まで火を通す。

  4. 4

    (A)を加えて、ハンバーグに絡め、てりが出てきたら火を弱める。ハンバーグの上にチーズをのせて、ふたをしてチーズを溶かす。

  5. 5

    (4)を皿に盛りつけて、フライパンに残ったたれをかける。ベビーリーフとミニトマトを添える。

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