写真：ゴーヤとツナのサラダ

シャキシャキのゴーヤをゆず風味で

調理時間
15分
エネルギー
46kcal
塩分
0.9g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料（4人分）

１本

1/2個

１缶

小さじ1/2

つくり方

  1. ゴーヤは縦半分に切り、種とわたを取り２ｍｍ厚さに切る。塩をふりかけてもみ、１０分おいたら水で洗う。
  2. パプリカは縦半分に切り、薄切りにする。ツナ缶の油をきる。
  3. （１）、（２）を混ぜて器に盛りつけ、ぽんずをかける。

チェックポイント

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