ひじきとツナの炒め物

ひじきとツナの炒め物

ツナを加えて減塩でもうま味しっかり

調理時間
10分+
エネルギー
78kcal
塩分
0.8g
たんぱく質
4.3g
脂質
3.8g
食物繊維
3.8g
糖質
5.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間にはひじきをもどす時間は含まれません。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    ひじきは水に20分ほどつけてもどし、水気をよくきっておく。にんじんは短めのせん切りにする。

  2. 2

    フライパンにオイルとにんじんを入れて中火で1分炒め、蓋をして弱火にして5分程蒸し焼きにする。

  3. 3

    にんじんがやわらかくなったら、ひじき、ツナ、(A)を加えて、弱火で汁気がなくなるまで煮る。

  4. 4

    器に盛り、三つ葉を添える。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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