パンプキンバーグサンド

パンプキンバーグサンド

ホクホクかぼちゃを練りこんだボリューム満点サンド!

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調理時間
20分
エネルギー
695kcal
塩分
3.8g
たんぱく質
29.1g
脂質
39g
食物繊維
7.6g
糖質
57.8g
野菜量
252g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(4人分)

  • 玉ねぎ
    1個
  • 食パン(8枚切り)
    8枚
  • バター
    適量
  • かぼちゃ
    170g
  • サラダ油
    大さじ1
  • ベーコン(スライス)
    8枚
  • サニーレタス
    4枚
  • スライスチーズ
    4枚
  • フライドポテト
    適宜
(A)ハンバーグ生地
  • 合いびき肉
    200g
  • 玉ねぎ(みじん)
    1/4個
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • 溶き卵
    1/2個分
  • パン粉
    1/4カップ
  • 牛乳
    大さじ1と1/2
  • 塩
    小さじ1/4
(B)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎは1cm厚さの輪切りにする。食パンは焼いて、片面にバターを塗る。(A)の玉ねぎは耐熱皿に入れ、サラダ油大さじ1/2を加えてラップをし、電子レンジ(600W)で約2分加熱する。パン粉は牛乳でしめらせておく。フライドポテトは揚げ油(分量外)できつね色になるまで揚げる。

  2. 2

    かぼちゃを1.5cm角に切り、耐熱皿にのせてラップをし、電子レンジ(600W)で約2分加熱し粗熱をとる。ボウルなどに(A)のハンバーグ生地を合わせてよく混ぜ、かぼちゃを加えて混ぜ合わせ、4等分し小判型に形を整える。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、(2)を並べ入れて両面焼いた後、蓋をして弱火で蒸し焼きにする。(B)を加えて5分ほど煮る。

  4. 4

    フライパンに油(分量外)を少量熱し、玉ねぎ、ベーコンを両面焼く。

  5. 5

    (1)の食パンに、サニーレタス、スライスチーズ、(3)、(4)を挟む。半分に切り、ピック(ようじ)などで固定し、皿に盛りつける。フライドポテトを添える。

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