ブロッコリーのおかか(鰹節)和え【ヘルシーな簡単副菜】

ブロッコリーのおかか(鰹節)和え【ヘルシーな簡単副菜】

のりやごまも加えて風味よく

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調理時間
10分
エネルギー
31kcal
塩分
0.8g
たんぱく質
3.5g
脂質
1.1g
食物繊維
2.4g
糖質
1.3g
野菜量
40g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    ブロッコリーは小房にし、熱湯で色よくゆでる。

  2. 2

    しょうゆをふりかけ下味をつけ、かつお節、ちぎったのり、白ごまを加えて和える。

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  • 料理 伊藤玲子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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