夏野菜の揚げびたしそうめん

夏野菜の揚げびたしそうめん

夏野菜に和風だしがしみこんだ上品な味わい

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調理時間
20分+
エネルギー
362kcal
塩分
3.2g
たんぱく質
9.9g
脂質
15.1g
食物繊維
4g
糖質
45.8g
野菜量
100g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に漬け込み時間は含まれません。栄養計算値はつゆを60%摂取した場合の値です。

材料(2人分)

  • そうめん
    2束
  • なす
    1本
  • かぼちゃ
    70g
  • パプリカ(赤)
    60g
  • オクラ
    2本
  • ベーコン(スライス)
    3枚
  • サラダ油
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    なす、かぼちゃ、パプリカは1.5cm角に切る。オクラは4等分に切り、ベーコンは1cm幅に切る。

  2. 2

    フライパンに多めの油を入れて中火で熱し、なす、かぼちゃを加えて火が通るまで揚げ焼きにし、パプリカ、オクラ、ベーコンを加えて炒め合わせる。※油が多い場合は、キッチンペーパーで軽く拭き取る。

  3. 3

    ボウルに(A)を合わせて(2)を熱いうちに加え、粗熱が取れたら冷蔵庫で漬け込む。

  4. 4

    鍋に湯を沸かし、そうめんを表示時間通りゆでて冷水でしめ、ざるに上げて水けをきる。

  5. 5

    器にそうめんを盛り、(3)の野菜をのせ、漬け汁を回しかける。

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