鶏むね肉でボリュームアップ！
- 調理時間
- 10分+
- エネルギー
- 132kcal
- 塩分
- 0.5g
- エネルギー・塩分は1人分です。
- 調理時間に冷やし時間は含まれません。栄養分析値にいりごまは含まれません。
つくり方
- 鶏むね肉は味がしみこむように全体をフォークで刺す。セロリの茎は筋を取り、斜め薄切りにし、葉はざく切りにする。きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。
- 耐熱容器に鶏肉を入れ、（Ａ）をまわしかけよくなじませ、ラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。上下を返し、さらに２分加熱し、冷めたら食べやすい大きさにさく。
- ジッパーつき保存袋に（Ｂ）ねぎしょうゆだれを入れて混ぜ、（２）の鶏肉とセロリ、きゅうりを入れて和える。
- （３）をそのまま冷蔵庫に３０分ほど置き、器に盛りつけ、好みでいりごまをかける。
