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鶏むね肉で人気のおいしい節約レシピ55選★しっとりやわらか!
大満足のボリュームおかず
サクサク鶏天・とり天【鶏むね肉を簡単な衣で】
20分
613kcal
1.1g
鶏肉
主菜
20分以内
たんぱく質1/2日分
主菜でゆる減塩
揚げ鶏のゆずこしょうねぎだれ
20分
342kcal
1.9g
鶏肉
主菜
20分以内
たんぱく質1/2日分
和風トマトソースのチキンステーキ
20分
402kcal
2.2g
鶏肉
トマト・ミニトマト
主菜
20分以内
たんぱく質1/2日分
鶏むね肉のひらひら揚げ
30分
321kcal
1.4g
鶏肉
主菜
たんぱく質1/2日分
主菜でゆる減塩
みりんバターチキン
35分+
690kcal
2.6g
鶏肉
主菜
たんぱく質1/2日分
鶏むね肉となすのさっぱり甘酢漬け
20分
532kcal
2.0g
鶏肉
なす
主菜
20分以内
たんぱく質1/2日分
鶏むね肉のコクうま玉ねぎ甘酢だれ(cotoさん)
10分
336kcal
1.7g
玉ねぎ
鶏肉
主菜
10分以内
たんぱく質1/2日分
鶏むね肉ときのこのガーリックしょうゆ炒め
15分
239kcal
1.6g
鶏肉
しめじ
エリンギ
主菜
20分以内
レンジでしっとり!蒸し鶏の香味だれ
20分+
367kcal
2.2g
鶏肉
ねぎ
主菜
20分以内
電子レンジ
たんぱく質1/2日分
ブロッコリーの鶏チリあんかけ【鶏むね肉でヘルシー】
20分
296kcal
1.3g
鶏肉
ブロッコリー
主菜
20分以内
栄養素3項目主菜
主菜でゆる減塩
レモン香る♪白だしサラダチキン
15分+
248kcal
1.7g
鶏肉
主菜
20分以内
鶏むね肉のヘルシーしょうが焼き
15分
246kcal
2.5g
鶏肉
しょうが
主菜
20分以内
鶏むね肉で!まるで手羽先風から揚げ(節約レシピ)
20分
323kcal
1.4g
鶏肉
キャベツ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
鶏むね肉とほうれん草の白だしにんにく炒め
20分
359kcal
1.2g
鶏肉
ほうれん草
にんにく
主菜
20分以内
たんぱく質1/2日分
主菜でゆる減塩
鶏むね肉のチンジャオたまご
15分
302kcal
2.5g
鶏肉
ピーマン
主菜
20分以内
鶏むね肉ともやしのコクうま炒め
20分
391kcal
2.8g
鶏肉
もやし
主菜
20分以内
たんぱく質1/2日分
中華風おろしだれの水晶鶏【鶏むね肉をつるんと】
15分
304kcal
1.6g
鶏肉
大根
主菜
20分以内
鶏むね肉とピーマンのさっぱり南蛮漬け【揚げないから簡単】
15分
515kcal
2.5g
ピーマン
鶏肉
主菜
20分以内
たんぱく質1/2日分
鶏むね肉で!簡単チンジャオロース
15分
199kcal
1.6g
鶏肉
ピーマン
たけのこ
主菜
20分以内
しっとりやわらか!鶏肉とズッキーニのペペロン炒め
20分
303kcal
1.1g
鶏肉
ズッキーニ
主菜
20分以内
たんぱく質1/2日分
主菜でゆる減塩
しっとり食感!鶏むね肉のおかかマヨ和え【人気の味付け】
15分
477kcal
2.0g
鶏肉
主菜
20分以内
たんぱく質1/2日分
冷凍保存OK!つくりおき☆しょうゆチキンカツ
25分
328kcal
2.0g
鶏肉
主菜
ヤンニョム風!甘辛スティックチキン【人気の鶏むね肉で!焼肉のたれで簡単味つけ】
25分
395kcal
2.7g
鶏肉
主菜
たんぱく質1/2日分
鶏むね肉となすのケチャップ炒め【味付け簡単】
15分
405kcal
2.5g
鶏肉
なす
主菜
20分以内
たんぱく質1/2日分
無敵漬け やわらか鶏チャーシュー【人気の鶏むね肉をレンジで簡単調理】
20分+
184kcal
1.4g
鶏肉
主菜
20分以内
電子レンジ
主菜でゆる減塩
焼肉のたれで!鶏チリ
10分+
239kcal
1.4g
鶏肉
主菜
10分以内
主菜でゆる減塩
鶏むね肉(鶏胸肉)と白菜のとろとろ中華煮【とろみ付け不要で簡単】
20分
298kcal
3.0g
鶏肉
白菜
主菜
20分以内
焼肉のたれで簡単鶏マヨ
20分
448kcal
1.6g
鶏肉
主菜
20分以内
たんぱく質1/2日分
鶏むね肉のチーズトマト煮
20分
249kcal
1.9g
鶏肉
チーズ
主菜
20分以内
電子レンジ
お肉やわらか!キャベツと鶏むね肉の甘辛炒め(しっかり減塩レシピ)
10分
197kcal
1.0g
キャベツ
鶏肉
主菜
10分以内
主菜でしっかり減塩
キャベツと鶏むね肉の甘辛炒め【野菜たっぷり肉やわらか】
10分
198kcal
1.7g
キャベツ
鶏肉
主菜
10分以内
鶏むね肉で!簡単チンジャオロース(しっかり減塩レシピ)
15分
200kcal
1.0g
ピーマン
たけのこ
鶏肉
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
鶏むね肉とピーマンとナッツのオイスター酢炒め
20分
353kcal
1.4g
鶏肉
ピーマン
主菜
20分以内
栄養素3項目主菜
主菜でゆる減塩
蒸し鶏のしょうゆソースがけ
20分
264kcal
1.5g
鶏肉
トマト・ミニトマト
主菜
20分以内
電子レンジ
主菜でゆる減塩
鶏肉とアスパラガスの香味炒め
20分
268kcal
1.2g
アスパラガス(グリーン)
鶏肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
鶏肉の簡単きのこホイル焼き
20分
200kcal
1.0g
まいたけ
しめじ
鶏肉
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
鶏むね肉とゴロゴロ野菜のリコピンリッチ炒め
15分
247kcal
1.3g
鶏肉
玉ねぎ
なす
主菜
20分以内
栄養素3項目主菜
主菜でゆる減塩
鶏肉とブロッコリーのおろし玉ねぎソース炒め【野菜たっぷり人気の主菜】
20分
280kcal
2.0g
鶏肉
ブロッコリー
主菜
20分以内
野菜1/2日分
じゃがいもとアボカドの香ばししょうゆ炒め
15分
296kcal
0.8g
じゃがいも
アボカド
主菜
20分以内
栄養素3項目主菜
主菜でしっかり減塩
無敵漬け やわらかペッパー鶏チャーシュー
20分+
143kcal
1.3g
鶏肉
主菜
20分以内
電子レンジ
主菜でゆる減塩
鶏のケチャマヨ和え
15分
255kcal
1.2g
鶏肉
ブロッコリー
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
なすと鶏肉のとろとろ煮
15分
95kcal
0.7g
鶏肉
なす
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
鶏むね肉ときくらげとトマトのふわとろ卵炒め
10分
293kcal
1.4g
鶏肉
きくらげ
主菜
10分以内
主菜でゆる減塩
鶏むね肉の旬野菜巻き
40分
259kcal
2.7g
鶏肉
主菜
たんぱく質をしっかりとろう!サブおかず
鶏むね肉とトマトのレンジ蒸し
20分
197kcal
1.0g
鶏肉
トマト・ミニトマト
コーン紙パック
主菜
20分以内
電子レンジ
主菜でしっかり減塩
しっとりささみのねぎだく塩レモン
10分
226kcal
1.7g
鶏ささ身
鶏肉
ねぎ
副菜
10分以内
電子レンジ
レンジで簡単!ほうれん草とにんじんとささ身のナムル
15分
145kcal
0.7g
鶏ささ身
鶏肉
ほうれん草
にんじん
副菜
20分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
蒸し鶏のアジアンサラダ
10分
212kcal
1.3g
鶏肉
パプリカ
副菜
10分以内
めんつゆで簡単!蒸し鶏と切り干し大根の中華風サラダ
10分+
143kcal
0.7g
切り干し大根
鶏肉
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
鶏むね肉とアボカドのサラダ
10分+
399kcal
1.3g
鶏肉
アボカド
副菜
10分以内
栄養素2項目副菜
無敵漬け やわらか鶏チャーシュー ~ごちそうサラダ~
20分+
167kcal
1.3g
鶏肉
副菜
20分以内
鶏むね肉のさっぱりにらトマトだれ
10分
347kcal
3.8g
トマト・ミニトマト
にら・黄にら
鶏肉
主菜
10分以内
緑の野菜と蒸し鶏の和風マリネサラダ
10分+
123kcal
0.5g
鶏肉
セロリ
きゅうり
副菜
10分以内
電子レンジ
副菜でしっかり減塩
蒸し鶏とくらげの中華和え
10分+
146kcal
1.6g
鶏肉
副菜
10分以内
鶏むね肉の濃いだし薬味漬け【本つゆ(めんつゆ)使用】
10分+
149kcal
1.0g
鶏肉
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
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