ぷるぷる食感♪甘酢だれのさっぱり水晶鶏

ぷるぷる食感♪甘酢だれのさっぱり水晶鶏

甘酢×ごま油の香りが食欲をそそります

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調理時間
15分
エネルギー
270kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
27.6g
脂質
9.4g
食物繊維
0.2g
糖質
18.5g
野菜量
1.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    青じそはせん切りにする。鶏肉は皮を取り除いて5mm厚さのそぎ切りにし、ポリ袋に入れて、塩、酒、片栗粉を入れてよくもみ込む。(A)は合わせて耐熱容器に入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で30秒ほど加熱し、よく混ぜて砂糖を溶かす。

  2. 2

    鍋に湯を沸かし、(1)の鶏肉を広げて入れる。ひと煮立ちさせたら、肉の表面が白くなるまで弱火で2分ほどゆで、火を消し、ふたをして3分ほどおく。

  3. 3

    鶏肉の水けをきって器に盛り、(A)をかけ、青じそをのせる。

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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