鶏むね肉となすのさっぱり甘酢漬け

揚げ焼きで簡単!ご飯がすすむおかずです
15分+
559kcal
1.9g
たんぱく質
34.9g
脂質
39.1g
食物繊維
2.3g
糖質
17.4g
野菜量
73.8g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
- ※調理時間に漬け込み時間は含まれません。
材料(2人分)
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鶏むね肉1枚
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なす2本
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片栗粉大さじ2
-
サラダ油大さじ3
-
青ねぎ(小口切り)適宜
(A)下味
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大さじ1/2
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大さじ1/2
-
大さじ1/2
(B)甘酢だれ
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酢大さじ2
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水大さじ2
-
ごま油大さじ1と1/2
-
大さじ1
-
おろししょうが大さじ1/2
-
砂糖小さじ2
-
白ごま大さじ1
つくり方
-
1
なすはへたを切り、乱切りにする。鶏肉は一口大のそぎ切りにしてボウルに入れ、(A)を加えてもみ込み、10分ほどおいて下味をつける。別のボウルに(B)を入れてよく混ぜ、甘酢だれをつくる。
-
2
(1)の鶏肉の汁けをきって片栗粉をまぶす。フライパンに揚げ油を深さ1cm程度入れて中温に熱し、鶏肉、なすを入れ、途中上下を返しながら4分ほど揚げる。

-
3
鶏肉となすに火が通ったら、油をきって甘酢だれのボウルに加えて、さっと混ぜる。

-
4
器に盛り、好みで青ねぎを散らす。
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- 料理 キッコーマン

キッコーマン ホームクッキング編集担当
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