鶏むね肉とピーマンのさっぱり南蛮漬け【揚げないから簡単】

しょうゆの風味がポイント!揚げない 南蛮漬け
15分
515kcal
2.5g
たんぱく質
34.5g
脂質
28.5g
食物繊維
1.9g
糖質
28.7g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
- ※栄養計算値に赤唐辛子は含みません。
材料(2人分)
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玉ねぎ100g
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ピーマン3個(90g)
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鶏むね肉300g
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大さじ1
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片栗粉大さじ3
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サラダ油大さじ3
(A)
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大さじ2
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砂糖大さじ2
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酢大さじ5
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赤唐辛子(輪切り)小さじ1/2
つくり方
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1
玉ねぎは薄切りにする。ピーマンはへたと種を除いて縦半分に切って横に薄切りにする。鶏肉は繊維を断つように薄いそぎ切りにし、ボウル入れて酒を加えてもみ込む。
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2
鍋に(A)の材料を入れて混ぜ、玉ねぎを加えて中火にかける。沸騰したら火を止め、ピーマンを加える。
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3
鶏肉に片栗粉をまぶす。フライパンに油を中火で熱し、鶏肉を両面揚げ焼きする。焼き色がついたらバットなどに取り出して油をきる。
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4
(3)を器に盛り、(2)をかける。
- 料理 キッコーマンHC

キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。