レモン香る♪白だしサラダチキン

レモン香る♪白だしサラダチキン

オリーブオイルでしっとりやわらか

調理時間
15分+
エネルギー
248kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
27.2g
脂質
14.2g
食物繊維
0.1g
糖質
4.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に下味に漬ける時間、冷ます時間は含みません。耐熱のジッパー付き保存袋はボイル可のものを使用してください。

材料(2人分)

  • 鶏むね肉
    300g
  • ベビーリーフ
    適宜
  • ミニトマト
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    鶏肉はフォークで全体に穴をあける。耐熱のジッパー付き保存袋に入れて、(A)を加えてよくもみ込む。袋の空気をしっかりと抜き、口を閉じて冷蔵庫で30分以上置く。

  2. 2

    鍋にたっぷりの湯を沸かし、(1)を保存袋ごと入れ、再度沸騰してから中火で2分程肉の全体が白っぽくなるまでゆでる。火を止め、ふたをしてそのまま30分程置く。

  3. 3

    取り出して食べやすい大きさに切って器に盛り、好みでベビーリーフ、ミニトマトを添える。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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