生地なし簡単!鶏むね肉のてりやきピザ

生地なし簡単!鶏むね肉のてりやきピザ

たれとチーズの相性ばっちりで子どももよろこぶ!

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調理時間
20分
エネルギー
357kcal
塩分
2.8g
たんぱく質
29.1g
脂質
15.8g
食物繊維
1.4g
糖質
26.3g
野菜量
20.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    鶏肉は皮を除いて薄いそぎ切りにする。ポリ袋に入れて(A)を加え、全体にもみ込んで5分ほどおき、下味をつける。玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。

  2. 2

    (1)のポリ袋に片栗粉を加えて全体に粉をまぶす。

  3. 3

    フライパンに油をひき、(2)の鶏肉を少しずつ重ねながら並べ入れ、直径20cm程の円形に整える。中火にかけ、焼き色がつくまで加熱したら裏返す。

  4. 4

    一度火を止め、表面に焼肉のたれを塗り、玉ねぎ、ピザ用チーズ、コーンをのせる。ふたをして火が通るまで弱めの中火で4〜5分加熱する。

  5. 5

    器に盛りつけ、好みで刻みのりをのせる。

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